• Kupite svoje omiljene muesle i dodajte orašaste plodove, svježe banane, trešnje, grožđe – što god volite i prelijte sa sojinim mlijekom. (može i rižino ili zobeno)
• Voćna salata od banana, grožđa, naranče i jagoda – jedite u bilo koje doba dana.
• Temeljac od povrća razmažite tanko na toast premazan maslacem od kikirikija.
• Žitarice za doručak – sa dodanim B-vitaminima i nekim mineralima poput željeza.
• Zobena kaša pripremljena s vodom i sojinim mlijekom, posipana s grožđicama za dodatnu slatkoću.
• Jogurt od soje s voćem i sjeckanim orašastim plodovima i sjemenkama.
• Lisnato tijesto s voćnim džemom bez šećera.
• Vegetarijanska slanina sa žara, gljive i rajčice na toastu.